Προδιαβήτης:Πώς να τον αντιστρέψετε για να μην γίνει διαβήτης [vid]

Ο προδιαβήτης είναι μια ένδειξη ότι θα γίνει στο εγγύς μέλλον διαβήτης τύπου 2, αν δεν κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Τι να κάνετε ώστε ο προδιαβήτης να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Ειδικά μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σε αυτό που πρέπει να αλλάξετε, αλλά οι τυπικές συστάσεις είναι:

  • Φάτε σωστά: Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής. Σκοπός είναι να μην αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. Το πλάνο θα γίνει μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική υγεία, τη σωματική σας δραστηριότητα και τι σας αρέσει να τρώτε.
  • Άσκηση: Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη. Έτσι η άσκηση μπορεί να μειώσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Επίσης, όταν ασκείστε, το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσο πολλή ινσουλίνη για την μεταφορά της γλυκόζης. Δηλαδή το σώμα σας γίνεται λιγότερο ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, όταν έχετε προδιαβήτη, η χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη είναι κάτι πολύ καλό. Και φυσικά, υπάρχουν όλα τα παραδοσιακά οφέλη της άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή, να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα. Δηλαδή 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Χάστε βάρος: Εάν είστε υπέρβαρος, θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόλις διαγνωστεί ο προδιαβήτης. Η απώλεια μόλις 5-10% του βάρους σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια χρειάζεται απλά να διατηρήσετε το νέο σας, υγιές βάρος.
  • Μετφορμίνη: Για άτομα που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μετά τη διάγνωση με προδιαβήτη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι η μετφορμίνη πρέπει να είναι το μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εμποδίζει το ήπαρ να παράγει περισσότερη, γλυκόζη όταν δεν την χρειάζεστε. Αυτό διατηρεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε καλύτερα επίπεδα.

 

Πηγή: iatropedia.gr

Τελευταία Ενημέρωση: 06 Φεβρουαρίου 2021 - 14:58

Τελευταιες Ειδησεις

12 Μαΐου
Βαθιά ανησυχία εκφράζει το ΥΠΕΞ για την κλιμάκωση της βίας στη Μέση Ανατολή
08:54
Το αρχηγείο της αστυνομίας στη Λωρίδα της Γάζας καταστράφηκε.
08:30
Παγκόσμιο ρεκόρ εμβολιασμού κατά της covid στο Ναουρού
08:25
Πού να εξεταστείτε σήμερα Τετάρτη
08:18
Πώς αντιδρούν ΗΠΑ, Καναδάς, Γερμανία στις συγκρούσεις Ισραηλινών - Παλαιστινίων
08:13
Προειδοποίηση Νετανιάχου
06:57
Το απόλυτο χάος στη Μέση Ανατολή.Ρουκέττες εκρήξεις και σειρήνες.
06:27
Αναγκαστική προσγείωση δύο αεροσκαφών στο αεροδρόμιο Λάρνακας.
06:23
Άνοιξε για τα άτομα ηλικίας 25 και 26 ετών η Πύλη Εμβολιασμού.
06:21
Υποβάλλονται σήμερα οι υποψηφιότητες για τις βουλευτικές εκλογές της 30ης Μαϊου.
06:18
11 Μαΐου
Η Σλοβακία αναστέλλει χορήγηση 1ης δόσης AstraZeneca, συνεχίζει με τη 2η
21:44
Ισραήλ: Σειρήνες ήχησαν στο Τελ Αβίβ - Χαμάς και Ισλαμικός Τζιχάντ απειλούν ότι θα στοχοθετήσουν την πόλη
21:21
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand