Προδιαβήτης:Πώς να τον αντιστρέψετε για να μην γίνει διαβήτης [vid]

Ο προδιαβήτης είναι μια ένδειξη ότι θα γίνει στο εγγύς μέλλον διαβήτης τύπου 2, αν δεν κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Τι να κάνετε ώστε ο προδιαβήτης να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Ειδικά μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σε αυτό που πρέπει να αλλάξετε, αλλά οι τυπικές συστάσεις είναι:

  • Φάτε σωστά: Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής. Σκοπός είναι να μην αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. Το πλάνο θα γίνει μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική υγεία, τη σωματική σας δραστηριότητα και τι σας αρέσει να τρώτε.
  • Άσκηση: Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη. Έτσι η άσκηση μπορεί να μειώσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Επίσης, όταν ασκείστε, το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσο πολλή ινσουλίνη για την μεταφορά της γλυκόζης. Δηλαδή το σώμα σας γίνεται λιγότερο ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, όταν έχετε προδιαβήτη, η χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη είναι κάτι πολύ καλό. Και φυσικά, υπάρχουν όλα τα παραδοσιακά οφέλη της άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή, να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα. Δηλαδή 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Χάστε βάρος: Εάν είστε υπέρβαρος, θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόλις διαγνωστεί ο προδιαβήτης. Η απώλεια μόλις 5-10% του βάρους σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια χρειάζεται απλά να διατηρήσετε το νέο σας, υγιές βάρος.
  • Μετφορμίνη: Για άτομα που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μετά τη διάγνωση με προδιαβήτη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι η μετφορμίνη πρέπει να είναι το μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εμποδίζει το ήπαρ να παράγει περισσότερη, γλυκόζη όταν δεν την χρειάζεστε. Αυτό διατηρεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε καλύτερα επίπεδα.

 

Πηγή: iatropedia.gr

Τελευταία Ενημέρωση: 06 Φεβρουαρίου 2021 - 14:58

Τελευταιες Ειδησεις

28 Ιουνίου
Ο Ερντογάν δήλωσε πως δεν επιθυμεί συνάντηση με τον πρωθυπουργό της Ελλάδος στο περιθώριο της συνόδου του ΝΑΤΟ
21:52
Τζο Μπάιντεν και Ερντογάν θα συνομιλήσουν αύριο στο περιθώριο της συνόδου του ΝΑΤΟ στη Μαδρίτη
21:04
Ο ΓΓ του ΑΛΕΛ υπογράμμισε εκ νέου τη σταθερή εναντίωση του Κόμματος στη διχοτόμηση και τη προσήλωσή του στη συμφωνημένη βάση λύσης της διζωνικής δικοινοτικής ομοσπονδίας
20:27
Έφτασαν το απόγευμα στην Κύπρο τα δύο νέα μισθωμένα αεροπλάνα τύπου Air Tractor
20:11
Οι Ηνωμένες Πολιτείες ενεργοποίησαν τις κυρώσεις κατά της Μόσχας
19:24
Κρίσιμη χαρακτηρίζεται η τριήμερη σύνοδος του ΝΑΤΟ που ξεκινά αύριο στη Μαδρίτη
18:52
ΗΠΑ: Πενήντα παράνομοι μετανάστες εντοπίστηκαν χθες νεκροί μέσα σε αποθηκευτικό χώρο φορτηγού
18:17
Κιλιτσντάρογλου: ''Αντί ο Ταγίπ Ερντογάν να πει "δεν αναγνωρίζω τον Νίκο Αναστασιάδη", θα φάει στο ίδιο τραπέζι μαζί του"
17:59
To Μεσογειακό Χωριό υποδέχτηκε την αποστολή της Κυπριακής Ολυμπιακής Επιτροπής
17:34
Δημοψήφισμα για την ανεξαρτησία της Σκωτίας στις 19 Οκτωβρίου 2023 προανήγγειλε η Στέρτζιον
17:11
Η Επιτροπή Προσφύγων ολοκλήρωσε την συζήτηση νομοσχεδίου για την είσπραξη του τέλους 0.4% επί των αγοραπωλησιών ακινήτων και μετοχών εταιριών με ακίνητα
16:31
Μαθητές του σχολείου του κατεχόμενου Ριζοκαρπάσου ενημερώθηκαν για την ασφαλή και δημιουργική χρήση του διαδικτύου
15:55
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand