Αϋπνία; Μην μετράτε προβατάκια, υπάρχουν λύσεις

Όλοι έχουμε βρεθεί στην άβολη θέση νυχτιάτικα να κοιτάμε το ταβάνι, να στριφογυρίζουμε, να μετράμε προβατάκια, να κοιτάμε το ρολόι και η ώρα να μην περνάει, παρά την κούρασή μας.

Στον καθένα έχει τύχει να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και να μην μπορεί ξανά να κλείσει μάτι. Σύμφωνα με τη συγγραφέα Σαρλότ Βατς είναι ένας φαύλος κύκλος, διατροφής και άγχους. Όσο πιο πολύ ανησυχούμε για τον ύπνο, προσθέτει, τόσο περισσότερο άυπνοι μένουμε.
Η συγγραφέας μοιράστηκε τα καλύτερα μυστικά της, έτσι ώστε σε περίπτωση που ξυπνήσουμε να τα θυμηθούμε και να ξαναγυρίσουμε στην αγκαλιά του Μορφέα.

•Μην σηκωθείτε
•Απολαύστε την αίσθηση της ξεκούρασης
•Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως είστε ασφαλείς
•Φανταστείτε κάτι που θα σας κάνει να χαλαρώσετε
•Ακούστε λίγη μουσική
•Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις σας ή τι έχετε να κάνετε αύριο
Και μετά από αυτά… όνειρα γλυκά.

Πηγή: iefimerida.gr

Επιμέλεια: Εύη Μουρούζη

Τελευταία Ενημέρωση: 07 Φεβρουαρίου 2021 - 05:49

Τελευταιες Ειδησεις

27 Ιουνίου
Ερντογάν: "Δεν θα διστάσουμε να κάνουμε όλα τα απαραίτητα βήματα στη Μεσόγειο και το Αιγαίο"
21:41
Σε γόρδιο δεσμό αναδεικνύεται το νέο τροποποιητικό νομοσχέδιο για μειωμένο ΦΠΑ στην πρώτη κατοικία
21:10
Ενώπιον του Υπουργικού αύριο η εισήγηση για υποχρεωτική χρήση μάσκας στα φαρμακεία
21:07
ΥΠΟΙΚ Κύπρου και ΗΠΑ: Συμφώνησαν στον στόχο για όριο τιμής στο ρωσικό πετρέλαιο
20:57
ΠτΔ: Η Ελληνοκυπριακή πλευρά δεν πρόκειται να ακολουθήσει τον κατήφορο μιας απρεπούς συμπεριφοράς
20:37
Η ρωσική κυβέρνηση αποφάσισε την απέλαση 8 Ελλήνων διπλωματών
19:40
Τουλάχιστον δύο νεκροί και 20 τραυματίες από ρωσική πυραυλική επίθεση σε εμπορικό κέντρο της Ουκρανίας
19:30
Στο ΑΠΟΕΛ και ο Χριστοδούλου
19:01
Δένδιας: Η αναθεωρητική συμπεριφορά της Τουρκίας αποσταθεροποιεί ευρύτερες περιοχές στο Αιγαίο, στα Βαλκάνια και στη Μέση Ανατολή
18:48
Τατάρ: Βιώσιμη συμφωνία μόνο με τη λεγόμενη ισοδυναμία των δύο ίσων πλευρών
17:53
Η Ρωσία λέει ότι η Ουκρανία ευθύνεται για το ότι ο πύραυλος έπεσε πάνω σε συγκρότημα κατοικιών στο Κίεβο
17:24
Χάλκινο μετάλλιο και στο μπάντμιντον στους Μεσογειακούς της Αλγερίας
17:09
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand