Αϋπνία; Μην μετράτε προβατάκια, υπάρχουν λύσεις

Όλοι έχουμε βρεθεί στην άβολη θέση νυχτιάτικα να κοιτάμε το ταβάνι, να στριφογυρίζουμε, να μετράμε προβατάκια, να κοιτάμε το ρολόι και η ώρα να μην περνάει, παρά την κούρασή μας.

Στον καθένα έχει τύχει να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και να μην μπορεί ξανά να κλείσει μάτι. Σύμφωνα με τη συγγραφέα Σαρλότ Βατς είναι ένας φαύλος κύκλος, διατροφής και άγχους. Όσο πιο πολύ ανησυχούμε για τον ύπνο, προσθέτει, τόσο περισσότερο άυπνοι μένουμε.
Η συγγραφέας μοιράστηκε τα καλύτερα μυστικά της, έτσι ώστε σε περίπτωση που ξυπνήσουμε να τα θυμηθούμε και να ξαναγυρίσουμε στην αγκαλιά του Μορφέα.

•Μην σηκωθείτε
•Απολαύστε την αίσθηση της ξεκούρασης
•Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως είστε ασφαλείς
•Φανταστείτε κάτι που θα σας κάνει να χαλαρώσετε
•Ακούστε λίγη μουσική
•Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις σας ή τι έχετε να κάνετε αύριο
Και μετά από αυτά… όνειρα γλυκά.

Πηγή: iefimerida.gr

Επιμέλεια: Εύη Μουρούζη

Τελευταιες Ειδησεις

03 Μαρτίου
Στα ύψη οι καταγγελίες για παραβίαση των μέτρων
07:44
Η Γερμανία απέλασε το 2020 λιγότερους από τους μισούς μετανάστες σε σχέση με το 2019
07:36
Στο Υπουργικό Συμβούλιο η πρόταση για δημοψήφισμα στην τοπικής αυτοδιοίκηση
07:00
Σαουδική Αραβία: Χωρίς εμβολιασμό δεν επιτρέπεται προσκύνημα στην Μέκκα
06:54
Τμ. Μετεωρολογίας: «Χαλάει» ξανά ο καιρός
06:49
Γερμανία: 418 θάνατοι εξαιτίας της COVID-19
06:45
Ισημερινός: Οι θάνατοι εξαιτίας της COVID-19 κοντεύουν τους 11.100
06:32
Μεξικό: 1.035 θάνατοι εξαιτίας της COVID-19
06:27
Βραζιλία: 1.641 νεκροί εξαιτίας της COVID-19 νέο τραγικό ρεκόρ
06:21
Νικαράγουα: Άρχισε η εκστρατεία ανοσοποίησης με το ρωσικό εμβόλιο Sputnik V
06:15
Τζο Μπάιντεν: Υπάρχουν επαρκείς δόσεις εμβολίων για να εμβολιαστούν όλοι οι Αμερικανοί
06:09
02 Μαρτίου
Ιερά Σύνοδος : Ζητά από την κυβέρνηση την ακύρωση του τραγουδιού «El Diablo"
21:19
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand